Oi amigos, depois de falarmos sobre a importância do consumo do leite, hoje vamos dar uma rápida resumida nas doses de cálcio necessárias em cada etapa de nossas vidas.- Fase pré-escolar (de
- Fase escolar (de 6 anos até inicio da puberdade): de
Adolescência: 3 copos diários de leite semidesnatado que é menos gorduroso, mas casos em que haja obesidade, recomenda-se tomar os desnatado.
Adultos: 3 copos de leite de preferência desnatado. Se o leite for enriquecido com cálcio, pode-se diminuir para 2 copos diários.
Mulheres na menopausa: 4 copos de leite de preferência desnatado para aquelas que não fazem reposição hormonal e 3 para as que fazem. Se o leite for enriquecido com cálcio, pode-se diminuir a dose em 1 copo, pois a quantidade de hormônios regulam a absorção de cálcio.
Acima de 65 anos: 4 copos de leite de preferência desnatado, sendo os com baixa lactose os melhores.
legal esse post! acho super importante o leite na infância, ótimo para fortalecer os ossos mas o leite desnatado é muito ruim! Não tem gosto nenhum de leite!
ResponderExcluirOi Rose, adoro leite e todos os seus derivados, infelizmente não posso mais tomá-lo integral, mas me contento com o desnatado.
ResponderExcluirRecebi os marcadores, amei. Obrigada. Acabo de postar sobre ele no blog. Passa lá e mata a saudade deles. Bju
Amo leite,uso muito o desnatado,para as filhotas vai o integral,eta vaquinhas abençoadas.
ResponderExcluirBjnhos.
Luciane Oppelt
Eu nunca gostei de leite. Bom..se leite ninho servir eu gosto dele! Vou confessar que acho que leite fede e quando eu era mais nova sempre tapava o nariz pq o cheiro me deixava enjoada. Acho que era pq minha mãe me batia pra tomar..aff
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