Importância do Leite:

Apesar do grande aumento na intolerância à lactose, principalmente em idades mais avançadas, se você não sofre este mal, não tenha dúvida, invista no leite! O leite contém muitos nutrientes essenciais e não podemos esquecer da quantidade de cálcio que encontramos no leite, que com certeza fazem muita diferença. Também podemos encontrar o cálcio em outros alimentos como o brócolis, peixes e frutas secas, mas para uma alimentação como a nossa (dita ocidental), é o leite e seus derivados a principal fonte deste produto.

O leite é importante para formar e manter os ossos e dentes, e com duas doses diárias de laticínios combinados com frutas e legumes, ele ajuda a baixar a pressão arterial. Não se convenceu? Pois saiba que já existem estudos que indicam que os casos de obesidade diminuem em pessoas que consumem muitos laticínios.

Agora veja o que um simples copo de 250ml de leite tem:

· 220ml de água;

· 280mg de cálcio;

· 735mg de minerais, sódio, potássio, zinco, magnésio, ferro e fósforo;

· 8g de proteínas;

· 4g de gordura;

· 1mg de vitaminas A, D, E e complexo B.

E você, já tomou seu copo de leite hoje?

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